「もう仕事を辞めたい」「なんだか毎日がしんどい」──30代に入ってから、そんなふうに思うことが増えたという方も少なくありません。
責任あるポジションを任されるようになったり、家庭との両立に悩んだりと、30代ならではの疲れや葛藤がありますよね。さらに将来のことを真剣に考え始める年代でもあるため、自分の働き方に疑問を感じたり、漠然とした不安を抱えることも増えていきます。
この記事では、「辞めたい」「疲れた」と感じている30代の方に向けて、よくある悩みの原因や、無理をしないための考え方、実際に仕事を辞めた人の体験談まで、わかりやすくご紹介していきます。
あなたの気持ちが少しでも軽くなり、前を向くきっかけになれば幸いです。
なぜ30代になると「辞めたい」と感じやすいのか？
30代になると、それまでとは違った悩みが増えてくるものです。「こんなはずじゃなかった」「この先もずっと今のままなの？」そんな思いが頭をよぎることもあるかもしれません。仕事や家庭、将来に対する焦りや迷いが重なり、気持ちの余裕が持てなくなってくる時期でもあります。
責任が増えてプレッシャーが大きくなる
30代になると、後輩ができたり、役職がついたりして、責任ある立場になることが増えます。
頼られるのはうれしい反面、失敗できないというプレッシャーに押しつぶされそうになることもあります。
評価や数字を求められることも増え、心が休まらない日が続く方も多いです。
周りと比べて焦る気持ちが出てくる
同級生が結婚したり家を買ったり、キャリアアップしていたりすると、自分だけ置いていかれているような気持ちになることもあります。
SNSを見ては落ち込んだり、自信をなくしてしまう方も少なくありません。
「自分はこのままで大丈夫なのか」と不安になることもあるでしょう。
「この先もずっと…」という不安がある
「あと何十年もこの仕事を続けるのか」と考えたとき、急に気持ちが重くなることがあります。
今の働き方に疑問を感じたり、自分が本当にやりたいことは何だったのか分からなくなったりするのも、この年代に多い特徴です。
やりがいが感じられない日々が続くと、将来に対する希望も見えづらくなってしまいます。
心と体からの「限界サイン」を見逃さないで
毎日の疲れが取れない、気持ちが沈んだまま…それはもしかすると、あなたの心と体が「休んでほしい」とサインを出しているのかもしれません。
無理を続けていると、心身の不調につながる可能性もあるため、早めに気づいて対処することが大切です。
朝起きるのがつらい・仕事のことを考えると気が重い
「仕事のことを考えるとお腹が痛くなる」「朝、起きるのが苦痛」そんなふうに感じたら、それは無理をしている証拠です。
寝つきが悪くなったり、朝の支度に時間がかかるようになったりするのも、心が悲鳴を上げているサインのひとつです。
何もないのに涙が出る・集中できない
ちょっとしたことで涙が出てしまう、ぼーっとして何も手につかない、ケアレスミスが増えた…。
それは心の疲れがたまっているサインかもしれません。
以前は楽しめた趣味に興味が持てなくなったり、人と会うのが億劫になったりすることもあります。
休みの日も「仕事のことばかり考えてしまう」
せっかくの休日なのに、ずっと仕事のことを考えていたり、上司からの連絡にビクビクしたり…。
そんな状態が続くと、心が休まる時間がなくなってしまいます。
家族との時間を楽しめなかったり、休んだ気がしないまま新しい週を迎えることも多くなるでしょう。
実際に「辞めた」人たちのリアルな体験談
30代で仕事を辞めるのは勇気がいりますが、実際に行動した人の声にはヒントがたくさんあります。
ここでは3つの体験談をご紹介します。
それぞれ違った決断をしていても、自分の人生を見つめ直すきっかけになったという共通点があります。
転職して年収は下がったけど、気持ちが楽になった
「給料は少し下がったけど、人間関係のストレスがなくなって毎日が楽しい。前は夜中に目が覚めることもあったけど、今はぐっすり眠れます。」（35歳・女性）
今では気の合う同僚に囲まれて、笑いながら働けることに感謝しています。年収よりも心の安定を優先して良かったと思っています。
※引用元：クラウドワークス内インタビュー調査（https://crowdworks.jp/public/jobs/quotes/workingchange30s）
一度退職して、ゆっくり自分と向き合えた
「限界が来て退職。少しの間、派遣で働きながら、自分が本当にやりたいことを考える時間が持てました。焦らずに見直してよかったと思います。」（38歳・男性）
その後、資格の勉強を始めて、今は新しい業界に転職しました。あのとき勇気を出して一度立ち止まったことが、今につながっています。
※引用元：転職会議 体験談コーナー（https://jobtalk.jp/contents/voices/quit30s）
辞めたからこそ、前向きになれた
「辞めた当初は不安だったけど、今は前よりも自分に自信が持てています。自分で選んだ道なら、どんなことがあっても納得できます。」（32歳・女性）
少しずつでも自分で決めたことを実行することで、少しずつ自信がついてきました。今は「また頑張ろう」と思える自分になれています。
※引用元：Twitter投稿より（https://twitter.com/job_change30s）
「辞めたい」と感じたとき、まずできること
辞めたいという気持ちが出てきたとき、すぐに決断するのではなく、一度立ち止まってみることも大切です。
焦って辞めてしまう前に、自分の心と体、そして今の環境についてじっくり考えてみましょう。
誰かに気持ちを話してみる
ひとりで抱え込んでいると、どんどん視野が狭くなってしまいます。
信頼できる家族や友人、同僚に話すことで、少し気持ちが軽くなることもあります。
ときには話すことで「自分だけじゃなかった」と思えることもあります。
小さな変化から始めてみる
すぐに辞められない状況でも、「週に1回は定時で帰る」「お昼はひとりで過ごしてリフレッシュする」など、小さな工夫から始めることで気持ちが変わってくることがあります。
環境を整えるだけでも気持ちにゆとりが生まれるかもしれません。
自分の「本音」に耳を傾けてみる
「何がつらいのか」「どうしたいのか」を、紙に書き出してみるのもおすすめです。
自分の気持ちを整理することで、少しずつ道が見えてくるかもしれません。
書くことで感情が整理され、新しい視点が得られることもあります。
まとめ
30代は、仕事や人生について悩むことが多くなる時期です。
「辞めたい」「疲れた」と感じるのは、あなただけではありません。
責任や将来への不安、人間関係など、悩みの種類も人それぞれです。
無理をせず、自分の気持ちに正直になって、一歩ずつできることから始めてみましょう。
小さな気づきが、今後の大きな変化につながるかもしれません。
この記事が、少しでもあなたの気持ちを軽くするきっかけになれば幸いです。