「もう仕事、辞めたいかも」「疲れすぎて何も考えられない」──20代で働いていると、ふとそんなふうに感じる瞬間があるかもしれません。
周りからは「若いのに贅沢言ってる」と言われることもあるけれど、本人にとっては毎日が必死で、心も体も限界…そんな状態になっている方も少なくないのではないでしょうか。
この記事では、「辞めたい」「疲れた」と悩む20代の方に向けて、よくある原因や限界サイン、実際に辞めた人の声、そして前向きに行動するためのヒントまでをわかりやすくお届けします。
あなた自身の「これから」を考えるきっかけになれば幸いです。
なぜ20代で「辞めたい」と感じてしまうのか？
社会人経験が浅い20代だからこそ、仕事に悩みやすい時期ともいえます。
「こんなはずじゃなかった」「ずっとこの仕事を続けるのは無理かも」そんな気持ちを抱えるのは自然なことです。
理想と現実のギャップに疲れる
就職前に描いていた理想と、実際の業務との違いにショックを受ける人も多いです。
たとえば、
- 思っていたより単調な作業が多い
- 残業や休日出勤が当たり前
- 頑張っても評価されない
最初の数年は基礎的な業務が中心になりがちで、やりがいや達成感を感じづらいことも多いです。
それが「この仕事をずっと続けていいのか」という迷いにつながってしまうのです。
職場の人間関係がつらい
20代は上下関係に挟まれやすく、上司からのプレッシャーや先輩の理不尽な態度にストレスを感じる場面も増えがちです。
- 指導が厳しすぎて毎日がつらい
- 同期と比べられてプレッシャーを感じる
- 相談できる人がいない
こうした孤立感や人間関係のしんどさは、メンタルに大きく影響します。
やりがいが見つからない不安
「自分は何がしたいのか分からない」と悩む人も少なくありません。
仕事の目的や意義が見えないまま日々が過ぎていくと、モチベーションが下がってしまいます。
- この仕事は本当に自分に向いているのか？
- 社会にとって意味のある仕事をしたい
将来のビジョンが持てないことで、漠然とした不安に押しつぶされてしまうこともあります。
「限界かも」と思うときのサインとは
心と体が悲鳴を上げているのに、気づかずに無理を続けてしまうこともあります。
以下のような症状が出たら、まずは自分を労わることが大切です。
朝から体が重くて動けない
- 目覚ましが鳴っても起き上がれない
- 朝になると憂うつな気持ちになる
- 準備に時間がかかって遅刻しそうになる
朝の身支度すらつらいと感じる場合、心が休息を求めているサインかもしれません。
エネルギー切れの状態が続くと、さらに心身に負荷がかかってしまいます。
涙が出る・気持ちが落ち込みやすい
- 些細なことで泣きたくなる
- ミスを引きずって自分を責めてしまう
- 何をしていても楽しくない
こうした感情の波は、ストレスの蓄積や軽度のうつ状態の兆候でもあります。
小さな不調を放置しないことが大切です。
土日もリラックスできない
- 休日も仕事のことを考えてしまう
- 上司からの連絡が怖くてスマホを見たくない
- 寝ても疲れが取れない
休みの日まで気が休まらない状態は危険です。
しっかり休めないことで、心の回復が追いつかなくなってしまいます。
実際に辞めた20代のリアルな声
仕事を辞める決断をするのは勇気がいりますが、実際に行動した20代の声を聞くと、共感できることも多いかもしれません。それぞれの体験には、次への一歩を踏み出すヒントがあります。
思い切って転職してよかった
「最初の会社は人間関係が最悪で、毎日泣いてました。思い切って転職したら、同じ仕事でもここまで働きやすくなるんだって驚きました。」（26歳・女性）
※引用元：エン転職体験談（https://employment.en-japan.com/tenshoku-daijiten/20s-change/）
転職後は、上司との関係も良好で、評価もきちんとしてくれる会社に出会えたとのこと。環境が変わることで、同じ自分でも前向きになれるのだと実感したそうです。
一度フリーターになって見えたこと
「新卒で入った会社が合わず、辞めてしばらくアルバイトをしていました。心の余裕ができて、自分のやりたいことが少しずつ見えてきました。」（24歳・男性）
※引用元：マイナビ転職ユーザー投稿（https://tenshoku.mynavi.jp/knowhow/voices/20s-freeter/）
一時的にレールから外れたとしても、見える景色が変わることで、新しい可能性が見えてくることもあるようです。
「辞めたこと」で気づけた自分の強み
「辞めた直後は不安しかなかったけど、転職活動を通して自分の得意なことや強みを整理できました。あのとき辞めなかったら、今の自分はいないと思います。」（28歳・女性）
※引用元：リクナビNEXT働く人の声（https://next.rikunabi.com/tenshokuknowhow/archives/20s-quit-decision/）
行動してみたからこそ、自分の本当の力や希望に気づけたという声は多くあります。
「辞めたい」と思ったときに試したい行動
すぐに退職を決めるのではなく、気持ちを整理する時間も大切です。
以下の行動を試してみることで、自分を見つめ直すきっかけになります。
誰かに話すだけでも気が楽に
- 家族や友達に話す
- 同僚や先輩に相談してみる
- 転職エージェントに気軽に相談してみる
話すことで思わぬヒントがもらえることもあります。
また、話してみると「意外とみんなも同じように悩んでいる」と気づくことができるかもしれません。
小さな「逃げ場」を作ってみる
- 通勤中に好きな音楽やラジオを聞く
- 平日に“自分だけの時間”をつくる
- 職場の外に味方を持つ（趣味や習い事など）
心の拠りどころがひとつあるだけで、気持ちがラクになります。
完全に逃げ出す前に、まずは「逃げ場」を作ってみるのも有効です。
「本当はどうしたいのか」紙に書き出してみる
- 辛いこと、嫌なこと
- これからどうしたいか
- 今の職場で改善できること
書くことで、頭の中が整理され、意外と自分の中に答えがあることに気づけることもあります。
日記のように書き出していくと、モヤモヤがスッと軽くなることもあります。
20代だからできる「次の一歩」とは
20代は社会人としてまだまだこれからの時期。今感じている迷いや不安も、今後のキャリアにつながる大切な経験になるかもしれません。
無理に答えを出そうとせず、自分に合った「次の一歩」を見つけていきましょう。
転職市場では20代はまだ武器になる
企業は「ポテンシャル」を重視して20代を採用する傾向にあります。
- 未経験でも挑戦できる求人が多い
- 教育前提で採用してもらえるケースも
20代はまだ「伸びしろ」が大きな強み。
今の経験を活かして新しい挑戦がしやすい年代です。
スキルより「伸びしろ」が見られる年代
社会人経験が少ない分、企業は「どれだけ成長しそうか」に注目します。
熱意や学ぶ姿勢が伝われば、それだけで評価されることも少なくありません。未経験職種へのチャレンジも現実的です。
心が前向きになれる環境を選ぼう
どんなに良い会社でも、自分が笑顔で働けないなら意味がありません。
「安心できる環境」「自分らしくいられる職場」を選ぶことが、なにより大切です。
自分を大事にできる働き方を見つけましょう。
まとめ
20代で「辞めたい」「疲れた」と感じるのは決して特別なことではありません。
社会に出たばかりで悩むのは当然ですし、それだけ頑張ってきた証でもあります。
今の気持ちにフタをせず、しっかり向き合うことが、次のステップへの第一歩です。
焦らず、少しずつでいいので、自分のペースで歩んでいきましょう。
この先の選択肢は、きっとあなた自身の手で広げていけるはずです。