毎日の仕事の中でふと「この会社、辞めたいな」と思ったことはありませんか？
そんな感情は誰にでも一度はあるものです。
ただ、それが一時的なものなのか、本当に辞めるべきタイミングなのかを見極めるのは簡単ではありません。
この記事では、「辞めたい」と感じたときにまず考えるべきポイントを5つの視点で整理し、辞める決断をすべきか、もう少し続けるべきかを冷静に判断できるようにサポートします。
体験談や対処法、辞める前にすべきことなども具体的に解説していきます。
【視点①】なぜ「辞めたい」と思うのか？よくある理由を整理
「辞めたい」という気持ちが芽生える背景には、いくつかの典型的な理由があります。
人間関係のストレスと孤立感
職場の人間関係は、仕事の満足度を大きく左右します。
上司のパワハラ、同僚との軋轢、孤立感などが続くと、精神的に消耗してしまい、「この環境にはもういられない」と感じてしまうことも。
対策としては、異動の希望を出す、信頼できる人に相談する、社内外のメンタルサポートを活用するなどがあります。
労働条件や待遇への不満
労働時間や給与、福利厚生といった待遇面に対する不満も、退職理由の一つとして非常に多く挙げられます。
例えば、「給与が仕事内容に見合っていない」と感じていたり、「残業が多くワークライフバランスが崩れている」と悩んでいたりする人は少なくありません。
また、「有休が取りづらく、プライベートの時間を確保できない」といった職場環境も、長く働き続ける上での大きな障壁になります。
- 給与が仕事内容に見合っていない
- 残業が多くワークライフバランスが崩れている
- 有休が取りづらい
こういった不満は、短期間では我慢できても、数ヶ月、数年と積み重なっていくことで「もう限界」と感じる大きな要因になります。
特に同業他社と比べて明らかに条件が悪いと感じた場合、待遇改善が見込めない職場では転職を含めた選択肢を真剣に考える時期かもしれません。
待遇が改善されない場合は、転職を含めた選択肢を考えるタイミングかもしれません。
やりがい・キャリアの見失い
- 自分の仕事が社会にどう貢献しているのか分からない
- 同じことの繰り返しで成長を感じられない
- 自分の将来像が描けない
こうした気持ちは、長く働いている人ほど感じやすい問題です。
キャリア相談や副業などで視野を広げてみることも有効です。
【視点②】辞めるべきか？残るべきか？判断するための基準
感情的になって辞めてしまう前に、冷静に状況を分析してみましょう。
辞めたい気持ちは一時的か継続的か
数日だけ気分が沈んでいたのか、それとも何ヶ月もずっと辞めたいと思っていたのか。
この違いは重要です。
一時的な感情なら、環境や体調が変われば改善することも。
一方で、継続的な苦痛であれば、それは無視できないサインかもしれません。
メモや日記で記録をとると客観的に判断しやすくなります。
自分の価値観と会社のミスマッチ
- 長時間労働よりもプライベートを大事にしたい
- ノルマよりも人間関係を重視したい
このように、会社の文化と自分の価値観が合っていないと、ストレスは常に蓄積していきます。
価値観の違いは、長期的に見れば退職を選んだ方が前向きな場合もあります。
辞めたあとの準備は整っているか？
辞めたあとの生活設計はできていますか？
- 貯金はあるか
- 次の職は決まっているか
- 実家に戻る選択肢はあるか
これらを準備せずに勢いだけで辞めてしまうと、後悔する可能性が高まります。
【視点③】実際に辞めた人たちのリアルな体験談
「辞めたい」という気持ちに向き合ったあと、実際に辞める決断をした人たちは、どのような経験をしたのでしょうか。
このセクションでは、実際の退職経験者による体験談を紹介し、辞めることが人生にどのような影響を与えるのかを考察していきます。
良かった点、後悔した点、転職や独立後の変化など、それぞれの声には多くの学びがあります。
これから辞めることを検討している方にとって、自分の決断に役立つリアルなヒントが見つかるかもしれません。
辞めて良かったケース
「毎日がしんどかったけど、辞めた後は自分らしく生きられるようになった」
（出典：転職会議 https://jobtalk.jp/company_reports/20650）
「転職先の方が自分に合っていて、評価も上がった」
（出典：OpenWork https://www.vorkers.com/company_answer.php?m_id=a0C1000001EbAx4）
前向きな転職はキャリアアップにつながることもあります。
後悔したケース
「辞めてから思ったより仕事が見つからず、焦った」
（出典：みん評 転職口コミ https://minhyo.jp/shushoku）
「人間関係が悪いのはどの職場にもあると気づいた」
（出典：X（旧Twitter）投稿より：https://twitter.com/）
辞めた後に理想と現実のギャップを感じたという体験もあります。
転職や独立に成功した例
「副業で始めていたWeb制作で独立できた」
（出典：note記事「30代からフリーランスへ」https://note.com/freelance_start）
「転職エージェントを使って理想の会社に入れた」
（出典：リクナビNEXT体験談 https://next.rikunabi.com/tenshokuknowhow/archives/22587/）
あらかじめ計画を立てて行動していた人ほど成功の確率が高い傾向があります。
【視点④】辞める前に試せる対処法と相談先
すぐに辞める決断をする前に、今の環境で少しでも改善できる余地があるかを見極めることも重要です。
小さな変化や相談の積み重ねが、職場への満足度を大きく変えることもあります。
また、辞める以外の道を模索してみることで、自分にとってベストな選択が見えてくることもあります。
社内の異動・部署変更の検討
同じ会社でも、部署が違えば働きやすさが大きく変わることがあります。
たとえば、営業部から事務部門に異動することで人間関係のストレスが軽減されたり、仕事量が適正になったと感じる人もいます。
上司や人事に対して、今の状況や不安を率直に伝えることで、異動や業務調整など柔軟な対応をしてもらえるケースもあるため、まずは相談してみる価値があります。
信頼できる上司・第三者に相談する
- 社内で尊敬している先輩
- 労働組合
- 産業医
- 社内カウンセラーやメンター制度
自分一人で悩みを抱えるのではなく、周囲の信頼できる人物に話すことで、気持ちの整理がつきやすくなります。
また、第三者の視点で現状を見てもらうことで、新たな選択肢や気づきを得られることもあります。
社内に相談しにくい場合は、社外のキャリア相談窓口や専門家に頼るのもひとつの手段です。
心身の限界を感じたら専門窓口へ
- メンタルクリニック
- 心理カウンセリング
- 労働基準監督署
- 産業医との面談
- 地方自治体の労働相談窓口
我慢しすぎて心や体に不調をきたしてしまう前に、専門機関へ相談することをおすすめします。特に、睡眠障害や食欲不振などの体調変化が続く場合は、メンタルヘルスのプロに相談することで早期に回復の糸口が見つかることもあります。外部機関に頼ることは決して恥ずかしいことではなく、自分を守るための賢い選択肢です。
【視点⑤】会社を辞めると決めたらやるべき準備
辞めることを決めたら、感情的にではなく、計画的に動きましょう。
勢いで辞めると、後悔や不安に悩まされることがありますが、事前にしっかりとした準備をしておくことで、次のステージへスムーズに移行できます。
ここでは、円満退職を目指しながら、次のキャリアへ進むためにやるべきことを具体的に整理していきます。
退職までのスケジュール管理
- 退職の意思表示（1〜2ヶ月前）
- 引き継ぎ資料の作成（業務マニュアルや後任者への説明資料など）
- 最終出勤日や有休消化の調整（早めに申請することで希望どおり取得しやすくなる）
これらの準備を怠ると、引き継ぎのトラブルや同僚との関係悪化を招く可能性があります。
早めに行動することで、会社にも迷惑をかけず、自分自身も安心して次のステップに進めます。
円満退職のための伝え方
- 感謝の言葉を伝える（これまでの経験や成長への感謝を表す）
- 批判的な表現は避ける（職場への不満は極力控えめに伝える）
- 書面でも退職届を提出する（口頭だけでなく、正式な手続きも忘れずに）
退職は「別れ」ではありますが、社会人としての礼儀を守ることで、後腐れのない関係を築くことができます。
次の職場でも紹介や評価に影響する可能性があるため、最後まで誠実な姿勢で臨むことが重要です。
次のキャリアへ向けた行動開始
- 転職サイトやエージェントに登録（自分に合った求人の発見・非公開求人の紹介など）
- 資格取得やスキルアップの勉強（次の仕事で活かせる強みを磨く）
- ネットワーク作り（SNS・OB訪問・ビジネスイベントなどで情報収集）
辞める決断は、過去を手放すと同時に新しい未来を選ぶ行為でもあります。
焦らず計画的に準備を進めることで、自信を持って新たな一歩を踏み出すことができます。
まとめ
「会社を辞めたい」と思ったとき、すぐに決断するのではなく、まずは自分の状況や気持ちを整理してみることが大切です。なぜそう思ったのか、どのような場面でその気持ちが強くなるのかを客観的に見つめ直してみましょう。
理由を明確にし、残る道と辞める道の両方を検討することで、後悔のない納得のいく選択ができるようになります。
感情に流されて衝動的に辞めるのではなく、正しい情報を集め、周囲に相談し、そして自分自身のこれからの人生設計をじっくり考えることが重要です。
情報と準備をもって冷静に次のステップへ進むことで、今よりもっと自分らしく働ける未来が見えてくるはずです。
そして、その未来は決して遠いものではなく、今の一歩が確かな足がかりとなるのです。